隨著智能手機的普及，人們用眼的時間變得越來越長，眼睛視力也會隨之下降。

　　怎樣做才能改善視力，防止視力下降呢？有人會說做眼保健操、看綠色植物、養成良好的用眼習慣等。但你知道嗎，最近英國有研究顯示，每天觀看深紅色的光三分鐘，對改善視力有幫助，這是真的嗎？

　　研究：每天觀看深紅色光三分鐘能改善視力

　　最近，發表在《Gerontology》上的一項研究引起了人們的關注，這項研究由英國倫敦大學學院組織領導，研究者發現，每天盯著深紅色的光線三分鐘，視力衰退的現象能逐漸得到改善。

　　以前“科學家”騙我們說看綠色植物能改善視力，現在又說看深紅色的光線能緩解視力衰退……這項研究到底靠不靠譜呢？究竟管不管用，下面就讓我們一起來了解下它的作用機理。

　　要想明白其背后的作用機制，我們先來了解下視網膜。隨著年齡的增長，人的視網膜細胞會發生老化，視覺功能也會相應地出現退化，如果能找到一種方法逆轉這種情況，或許就能實現改善視力的目的。

　　科學家發現，視網膜細胞之所以會老化，是由于線粒體衰退造成的，而線粒體具有產生能量和增強細胞功能的作用。若能通過某種方式提高線粒體的性能，增強能量的產生，也許就可以拯救視網膜細胞的功能，從而改善視力。

　　而這種提高線粒體性能的方法，就是“短時長波光”。

　　在過去的研究中，研究者將小鼠、大黃蜂、果蠅的眼睛暴露在670納米（長波長）的深紅色光線，視網膜細胞功能得到了顯著改善。研究者還做了人類試驗，參與者每天觀察深紅色670納米的光束3分鐘，堅持兩周后，研究者發現在40歲左右以及40歲以上的人群中，視錐細胞（感受強光和顏色的細胞）與視桿細胞（昏暗光線下發揮作用的細胞）的功能均得到了改善。

　　研究者表示，線粒體能吸收波長在650納米-1000納米之間的波長，從而提高自身性能，而這項研究可以顯著改善中老年人視力下降的現象。

　　看綠色植物也能改善視力嗎？生活中該如何改善視力？

　　提到改善視力，我們從小到大被教導最多的應該就是：多看綠色植物。為保護視力，有的朋友甚至會將電腦、手機的背景設置成綠色。既然看深紅色光能改善視力，那看綠色或者綠色植物也有這種作用嗎？

　　目前來說，關于“看綠色能保護視力”的說法并沒有科學的、嚴謹的研究來證實。而有時候我們之所以看到綠色植物后能感受到眼睛疲勞得到了緩解，主要是因為綠色的植物大多數都長在遠處，當我們長時間埋頭看書、看電腦、玩手機時，睫狀肌會處于持續收縮狀態，適當地遠眺風景，可以調節這緊張狀態，從而令眼睛感到舒服，這與看到什么顏色是沒有太大聯系的。

　　眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，就是保護我們的心靈。如今，智能手機的普及度越來越高，患有近視、青光眼、干眼癥等眼疾的人也日益增多，生活中我們要積極采取措施保護好自己的雙眼。

　　平時不要長時間使用電子設備，最好每隔40分鐘就起身走動，遠眺風景；適當參加戶外運動，不要長期宅在家里；養成良好的用眼習慣，不在昏暗的房間里讀寫；飲食上多攝入富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、蘋果等蔬萊水果，注意營養均衡；保證足夠的睡眠，避免用眼過度，讓眼睛放松并且能擁有更多的休息時間；注意讀寫距離，平時辦公時要注意坐姿，不要離電腦屏幕太近。